Что такое "руминация"?

У жвачных животных и маленьких детей так называют бесконечное пережёвывание пищи – проглатывая и снова отрыгивая. В психологии руминацией зовётся зацикленная мысленная жвачка, с целью успокоиться, разобрав причины проблем и непродуктивного поиска решений, через анализ ошибок, чтобы их избежать или не повторять. • Размышление о прошлом (Почему? Зачем? Как так? За что?) • Размышление о будущем (А что если? А вдруг?) • Размышления вызывают негативные эмоции • Негативные эмоции утешаются размышлением и создаётся бесконечный Порочный круг У большинства людей руминации кратковременны и прекращаются после нахождения ответа. У некоторых же они становятся вредной привычкой и растягиваются на часы. Такие руминации снижают активность по отношению к реальному решению проблем и со временем приводят к тревоге, депрессии и удерживают в ней. Продуктивная Руминация зовётся Рефлексией. Рефлексия отличается тем, что ориентирована: 1. На настоящий момент, вместо прошлого/будущего (Что сейчас происходит? Что я делаю?) 2. На поиск решений, а не ошибок (Можно ли что-то сделать? Что с этим делать? Как сделать? Как это можно использовать?) 3. Холодный анализ в метакогнитивном режиме, когда мысли почти не оказывают влияния